Blog

Willkommen auf meinem Blog, einem Ort, an dem nachhaltiges Denken und Handeln im Mittelpunkt stehen. Als Ernährungsfachwirtin, Gründerin von vitafood for Kids und Autorin des Ratgebers "Der Nachhaltigkeits-Kompass" sowie als Kochbuchautorin, lebe und atme ich die Prinzipien der Nachhaltigkeit in jedem Aspekt meines Lebens. Von bewusster Ernährung über durchdachten Konsum bis hin zum sparsamen Energiegebrauch teile ich hier meine Erfahrungen, Erkenntnisse und Tipps, um ein umweltbewussteres Leben zu fördern.

Meine Mission ist es, Sie zu inspirieren und zu befähigen, nachhaltige Entscheidungen zu treffen, die nicht nur Ihrem Wohlbefinden, sondern auch dem unseres Planeten zugutekommen. In diesem Blog finden Sie praktische Ratschläge, einfache Rezepte, inspirierende Geschichten und vieles mehr, alles ausgerichtet auf das Ziel, einen positiven Einfluss auf unsere Umwelt zu nehmen.

Begleiten Sie mich auf dieser Reise, während wir gemeinsam erkunden, wie kleine Veränderungen in unserem Alltag zu bedeutenden Beiträgen für eine nachhaltigere Welt führen können. Ihr Weg zu einem bewussteren und umweltfreundlicheren Lebensstil beginnt hier.

Sichtbar werden heißt Verantwortung übernehmen

Und weil ich immer wieder gefragt werde, wie man selbst sichtbarer werden kann und ohne sich zu verbiegen, ohne sich aufzugeben, möchte ich dir einige persönliche Empfehlungen mitgeben. Sie beruhen auf meinen eigenen Erfahrungen, auf meiner Arbeit als Netzwerkerin, Beraterin und Autorin und auf dem, was ich in meinem Buch „Die Macht der Kontakte“ zusammengetragen habe. Vielleicht ist auch für dich ein Gedanke dabei, der dich in Bewegung bringt.

vor 7 Tagen4 Min. Lesezeit

Geben und Nehmen im Netzwerk

Welche Rollen spielen Geben und Nehmen in unseren Netzwerken, beruflich wie privat? Und was passiert, wenn dieses Gleichgewicht kippt?

7. Juli2 Min. Lesezeit

Wofür stehen wir noch ein?

Die diesjährige Mitgliederversammlung von Business and Professional Women Germany in Berlin war für mich nicht nur ein organisatorisches...

15. Juni4 Min. Lesezeit

Zwischen Sichtbarkeit und Erschöpfung

Warum uns Wertschätzung, Begegnung und Struktur fehlen. Es gibt diese Phasen, in denen so vieles gleichzeitig geschieht, dass man kaum...

4. Juni5 Min. Lesezeit

Podcast Level up mit Diana Plettenberg und Mandy Hindenburg

Mentoring mit Tiefgang

Im Gespräch mit Diana Plettenberg wurde mir erneut bewusst, wie viel Kraft in persönlichen Begegnungen liegt, besonders dann, wenn Menschen ihre Geschichte mit einer solchen Klarheit und Offenheit teilen, wie Diana es tut. Ihre Art zu erzählen, ohne etwas zu beschönigen, dabei aber stets wertschätzend und strukturiert zu bleiben, hat mich nicht nur inspiriert, sondern auch in meiner eigenen Haltung als Netzwerkerin bestätigt.

2. Juni2 Min. Lesezeit

Podcast Level up im Gespräch mit Melanie Böhme, moderiert von Mandy Hindenburg

Wenn Stärke leise beginnt

Mein Gespräch mit Melanie Böhme über Resilienz, Mut und Neuanfänge. Manche Gespräche berühren auf eine Weise, die sich nicht sofort erklären lässt. Sie entfalten ihre Wirkung im Nachklang, in Gedanken, die sich festsetzen, in Sätzen, die nachhallen. So war es bei meinem Austausch mit Melanie Böhme, die ich in der aktuellen Folge von „Level Up – The Female Podcast“ begrüßen durfte.

26. Mai2 Min. Lesezeit

Dein Netzwerk ist dein Erfolg

Es ist nicht übertrieben, wenn ich sage: Ein gutes Netzwerk ist heute kein Bonus mehr, sondern eine Grundausstattung. Wer dauerhaft...

20. Mai3 Min. Lesezeit

Selina Gärtner - Ein Gespräch über Mut, Freiheit und Verbindung

Warum mich das Interview mit Selina Gärtner nachhaltig bewegt hat Wenn ich eine neue Folge für Level up – The Female Podcast vorbereite,...

19. Mai2 Min. Lesezeit

Sichtbar bleiben: Warum feministische Netzwerke unser Bollwerk gegen den Backlash sind

Was steckt dahinter? Männlichkeit wird politisiert, als Antwort auf eine gefühlte Entmachtung. Feminismus wird als Bedrohung inszeniert. Frauen werden in Debatten abgewertet, ihre Kompetenz infrage gestellt.

15. Mai4 Min. Lesezeit

Aufstellungsversammlung von Volt Essen

Gestern war ein besonderer Tag für uns bei Volt Essen, die Aufstellungsversammlung hat stattgefunden, und wir haben unsere Direktkandidatinnen und -kandidaten für die kommende Kommunalwahl bestimmt. Diese Versammlung war nicht nur ein organisatorischer Meilenstein, sondern auch das Ergebnis intensiver Gespräche, Überlegungen und Begegnungen der letzten Wochen.

28. Apr.2 Min. Lesezeit

Wie das Workbook zur Macht der Kontakte entstand

Warum ein Buch nicht reicht? Es war rückblickend betrachtet fast ein natürlicher Schritt. Während ich mein Buch Die Macht der Kontakte schrieb, war ich mittendrin in der Arbeit mit den Teilnehmerinnen meines Workshops zum Network Navigator. Wir hatten gerade die Halbzeit in der erste Runde, mit rund zwanzig Frauen aus unterschiedlichsten Bereichen und mit ganz unterschiedlichen Erfahrungen. Und genau das war der Moment, in dem mir klar wurde: Wir brauchen ein Arbeitsbuch.

15. Apr.3 Min. Lesezeit

Intuitives Essen – mehr als ein Ernährungstrend im Gespräch mit Karin Ockert-Höfler

Es gibt Gespräche, die bleiben länger im Kopf – und noch länger im Herzen. Die Podcastfolge mit Karin Ockert-Höfler war für mich genau so ein Gespräch.

14. Apr.2 Min. Lesezeit

Warum der Network Navigator jetzt auch als Online-Kurs verfügbar ist

In den letzten Monaten habe ich mit vielen Teilnehmerinnen und Teilnehmern meines Network Navigator-Formats gearbeitet. Dabei ist mir immer wieder eines aufgefallen: feste Termine sind für viele Menschen eine echte Herausforderung geworden.

14. Apr.2 Min. Lesezeit

Wenn Finanzen auf Haltung treffen – mein Gespräch mit Kornelia Rending

Ich muss gestehen: Es gibt Podcastfolgen, die bleiben mir länger im Kopf als andere. Nicht, weil sie spektakulär laut oder besonders aufwühlend waren – sondern, weil sie tief gehen. Die aktuelle Folge mit Kornelia Rending war genau so eine.

7. Apr.2 Min. Lesezeit

Bau dir dein Netzwerk mit Herz, Haltung und Strategie

Es mag auf den ersten Blick überraschend wirken: Eine Autorin, die bislang vor allem über Ernährung, Nachhaltigkeit und regionale Küche geschrieben hat, bringt nun ein Buch über Netzwerken heraus. Manche fragen sich vielleicht: „Warum tut sie das? Was hat das mit ihrem bisherigen Weg zu tun?“ Ganz ehrlich – es hat sich einfach so ergeben. Netzwerken war für mich nie ein Thema, das ich mir mühsam erarbeiten musste. Es war immer da.

1. Apr.4 Min. Lesezeit

Wenn der Mut größer ist als der Plan - mein Gespräch mit Daniela Wirth

Es gibt Podcast-Gespräche, die bleiben. Nicht nur, weil die Geschichte besonders ist, sondern weil sie nachhallt. Daniela Wirth war mein Gast in einer neuen Folge von „Level Up – The Female Podcast“ – und es war genau so ein Gespräch.

31. März3 Min. Lesezeit

Wenn Bildung wieder leicht sein darf – meine Podcast-Folge mit Charlotte Willgerodt

Manche Gespräche lassen mich noch lange nach dem Interview nicht los – so war es auch mit dieser besonderen Folge von Level Up – The Female Podcast. Zu Gast war Charlotte Willgerodt, Gründerin von Sprach(er)leben – und jemand, der für mich auf den Punkt bringt, was echte Veränderung bedeutet: Sie lebt Mut, Empathie und Bildungsleidenschaft in einem Atemzug.

24. März2 Min. Lesezeit

Strategietage mit Haltung

Für eine Politik, die umsetzt. Es war ein starkes Zeichen für unsere gemeinsame Vision, als wir bei Volt Essen beschlossen haben, zur Kommunalwahl im September 2025 anzutreten. Doch mit diesem Entschluss begann erst die eigentliche Arbeit. Denn für uns war sofort klar, dass wir nicht einfach ein Wahlprogramm schreiben wollten, das sich an der Oberfläche orientiert.

17. März3 Min. Lesezeit

Wenn Worte berühren - Mein Gespräch mit Annika Wagner

Es gibt diese Gespräche, bei denen man das Gefühl hat, die Zeit bleibt stehen. Wo zwischen den Zeilen etwas mitschwingt, das tiefer geht als Fakten oder Karrierewege.

3. März2 Min. Lesezeit

AI for Women – Sichtbar werden in einer digitalen Zukunft

Die Idee war von Anfang an, einen Raum zu schaffen, in dem Frauen offen über ihre Fragen sprechen können. Was ist künstliche Intelligenz überhaupt? Wie funktioniert sie? Wer hat schon Erfahrungen gesammelt? Wo nutzen andere sie bereits?